Que vous ayez 17 ou 40 ans, porter un appareil dentaire n’a rien d’une partie de plaisir. Vos dents sont douloureuses (surtout au début), et vos lèvres, votre langue ou l’intérieur de vos joues peuvent parfois se coincer dans les bagues. Mais le véritable défi, c’est d’adapter votre alimentation.
Les aliments croquants comme les noix ou le maïs soufflé peuvent endommager l’appareil, tandis que les aliments collants sont compliqués à mâcher. Il faudra aussi dire adieu aux pommes croquées à pleines dents : vous devrez les consommer en tranches ou en cubes pendant un moment.
Mais rassurez-vous, tout n’est pas négatif. C’est aussi l’occasion de découvrir de nouveaux aliments, voire de meilleures habitudes alimentaires.
Si vous venez de commencer votre parcours pour avoir un sourire plus aligné, voici un guide pour savoir quoi manger après la pose d’un appareil dentaire.
Conseil de l’auteur : Porter un appareil dentaire demande un temps d’adaptation, mais c’est aussi une belle occasion de découvrir de nouveaux aliments et d’adopter des habitudes plus saines. Évitez les aliments durs ou collants qui risquent d’abîmer votre appareil, et privilégiez des options douces et faciles à mâcher comme le yaourt, la purée de pommes de terre ou les œufs brouillés.
Ce qu’il ne faut pas manger après la pose d’un appareil dentaire
Si vous avez décidé de porter un appareil dentaire, bravo ! Vous venez de faire un pas de plus vers le sourire éclatant dont vous rêvez. Toutefois, comme vous allez désormais avoir un appareil dans la bouche qui va exercer une pression sur vos dents, quelques ajustements seront nécessaires. Il est important de revoir légèrement votre alimentation.
En effet, certains aliments peuvent endommager ces nouveaux petits dispositifs métalliques, entraînant des soucis allant de fils tordus à de véritables urgences dentaires. Les appareils sont en réalité assez fragiles : il suffit parfois de croquer dans un aliment trop dur pour casser un fil ou décoller une bague.
Si cela se produit, il vous faudra retourner chez votre orthodontiste (plus tôt que prévu) pour faire réparer votre appareil. Cela implique un coût supplémentaire et un allongement de la durée du traitement. Par ailleurs, certains aliments peuvent facilement se coincer dans l’appareil, ce qui peut provoquer des caries.
Voici une liste d’aliments à éviter lorsque vous portez un appareil dentaire :
Que manger après la pose d’un appareil dentaire ?
Au cours des premiers jours, vous ressentirez une légère douleur au niveau des dents ainsi qu’une sensibilité dans la bouche. C’est tout à fait normal, et vous éprouverez généralement la même chose après chaque ajustement (environ tous les quelques mois, mais cela varie selon les cas).
Il est donc préférable de faire très attention à ce que vous mangez le jour de la pose de l’appareil ou après un réglage, ainsi que durant les un ou deux jours suivants. En dehors de ces périodes, vous pourrez manger à peu près tout ce que vous voulez, à l’exception des aliments déconseillés mentionnés plus haut.
Que peut-on manger juste après la pose d’un appareil dentaire ?
Pour prendre soin de vos dents et de votre appareil dentaire, mieux vaut privilégier des aliments mous et faciles à mâcher. Ils vous éviteront aussi bien des désagréments pendant la période d’adaptation.
Voici ce que pourrait contenir votre nouveau régime alimentaire adapté à la pose d’un appareil :
- Purée de pommes de terre : crémeuse et réconfortante, elle est facile à manger et apporte un vrai soulagement.
- Yaourt : onctueux et apaisant, le yaourt est idéal lorsque vos dents sont sensibles.
- Soupe : un bol de soupe chaude (sans morceaux durs ou croquants) est une excellente façon de faire le plein de nutriments sans forcer sur les dents.
- Œufs brouillés : légers et moelleux, ils sont faciles à avaler avec un appareil dentaire et riches en protéines.
- Smoothies : mixez vos fruits préférés avec du yaourt ou du lait pour un repas nutritif, facile à boire et parfaitement adapté.
- Pâtes : bien cuites, elles sont faciles à mâcher et peuvent être accompagnées de sauces variées pour un repas savoureux.
- Flocons d’avoine : chauds et nourrissants, ils sont mous et permettent de bien caler l’estomac.
- Poissons à chair tendre : comme le saumon ou le tilapia, ils sont faciles à mâcher et regorgent de bons nutriments.
- Fromages à pâte molle : faites-vous plaisir avec des fromages crémeux comme le brie ou la ricotta. Ils ajoutent une touche gourmande à vos repas.
Au fur et à mesure que votre bouche s’habitue, vous pouvez réintroduire progressivement d’autres aliments, à condition qu’ils restent mous et faciles à mâcher ! Privilégiez les fruits tendres comme les bananes, les légumes bien cuits et les viandes fondantes. Un régime adapté à votre appareil dentaire ne doit pas forcément être ennuyeux : il suffit simplement d’éviter tout ce qui est trop dur, collant ou croquant.
Conseil supplémentaire : Evitez également les glaces et les aliments épicés, même s’ils sont doux et crémeux. Le froid des glaces et la chaleur des épices peuvent accentuer la sensibilité de votre bouche et de vos dents, mieux vaut éviter. Patientez quelques jours, et vous pourrez à nouveau savourer toutes les glaces que vous aimez !
Autres aliments compatibles avec un appareil dentaire
Même si la douleur et la sensibilité diminuent au bout de quelques jours, il peut falloir jusqu’à deux semaines pour vraiment s’habituer à son appareil. Mais une fois que c’est fait, vous aurez l’impression qu’il a toujours été là, et vous n’aurez plus grand-chose à adapter.
Tant que vous évitez les aliments mentionnés plus haut, vous pouvez profiter de toutes les recettes gourmandes qui vous font envie. Pour éviter les petits tracas liés à l’appareil, privilégiez les aliments tendres comme les légumes cuits, les hamburgers, les macaronis au fromage, les filets de poisson, etc.
Cela signifie peut-être que vous cuisinerez davantage chez vous et que vous mangerez moins souvent à l’extérieur (nettoyer des épinards coincés dans votre appareil dans les toilettes d’un resto, ce n’est pas l’idéal), mais c’est aussi meilleur pour votre santé et votre alimentation. Si vous manquez de temps ou d’énergie pour tout préparer vous-même, pensez à un service de livraison de repas comme HelloFresh ou Seazon.
Conseil supplémentaire : Seazon est parfait si vous n’avez pas envie de cuisiner du tout. L’entreprise vous livre des repas individuels prêts à consommer, qu’il suffit de réchauffer quelques minutes au micro-ondes ou au four. Vous pouvez aussi compléter vos repas avec un large choix de smoothies, jus et milk-shakes.
Si vous souhaitez vous impliquer davantage dans votre alimentation et apprendre à cuisiner, consultez nos conseils sur la planification des repas. Vous apprendrez à planifier vos repas et à suivre votre alimentation sans excès.
Comment manger confortablement avec un appareil dentaire ?
Même si vous oublierez parfois que vous portez un appareil dentaire, vous vous en souviendrez vite au moment du déjeuner ou du dîner. C’est tout à fait normal, mais il existe quelques astuces pour rendre les repas plus agréables.
Globalement, il vous faudra adopter le mode de vie culinaire d’une personne âgée. Aliments mous et tendres, petites bouchées, soupes et gelées deviendront vos meilleurs alliés. Je vous conseille aussi d’investir dans une cocotte-minute ou une mijoteuse : ces appareils vous seront utiles pendant des années, et leur côté pratique vous simplifiera la vie.
Quand vous mâchez, utilisez plutôt vos dents du fond pour les aliments un peu plus fermes. Cela réduit la pression sur les dents de devant et protège votre appareil. Évitez aussi les viandes avec des os.
Pensez à bien vous hydrater, mais limitez autant que possible les boissons sucrées. Avec un appareil, le nettoyage des dents est plus délicat, et les boissons sucrées sont l’un des facteurs majeurs de caries, surtout chez les enfants et les ados.
Vous pouvez continuer à manger des sucreries, à condition d’éviter les bonbons durs et collants. Le chocolat, les biscuits moelleux, les cups au beurre de cacahuète, les gâteaux ou même certaines barres chocolatées (comme les Kit Kat) sont faciles à consommer avec un appareil dentaire.
Que faire après avoir mangé ?
Lorsque vous portez un appareil dentaire, l’hygiène bucco-dentaire devient encore plus essentielle qu’auparavant. Il est désormais indispensable de vous brosser soigneusement les dents après chaque repas et de vous assurer qu’aucun résidu alimentaire ne reste coincé dans ou autour des bagues et des fils.
Pour garantir une propreté optimale après les repas, vous aurez besoin de quelques outils spécifiques, comme de petites brossettes interdentaires, du fil dentaire adapté (ou un hydropulseur), entre autres. N’oubliez pas de consulter votre orthodontiste selon le planning prévu pour les ajustements, afin de vérifier qu’aucune carie ou autre problème ne se développe.
Que manger pour renforcer vos dents ?
Votre alimentation a un impact majeur sur la santé de vos dents. Les aliments et les boissons que vous consommez influencent directement l’état de vos dents et de vos gencives. Les aliments sucrés ou acides, par exemple, peuvent favoriser l’apparition de caries en créant un environnement propice au développement de bactéries qui produisent des acides attaquant l’émail.
À l’inverse, une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux comme le calcium, la vitamine D et le phosphore, est essentielle pour préserver un émail résistant et des os en bonne santé. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les fruits à coque sont particulièrement recommandés.
L’hydratation et la production de salive jouent aussi un rôle crucial. Boire de l’eau, en particulier de l’eau fluorée, permet d’éliminer les résidus alimentaires et les bactéries, tout en stimulant la production de salive, qui protège naturellement les dents en neutralisant les acides et en apportant des minéraux essentiels.
En résumé, si vous voulez conserver un sourire éclatant, il faut aussi faire attention à ce que vous mettez dans votre assiette. Selon l’Association américaine des orthodontistes, une alimentation bénéfique pour un joli sourire comprend des produits laitiers, des fruits et légumes, des céréales et du pain, ainsi que de la viande et d’autres sources de protéines. Il est également conseillé de limiter les grignotages et les boissons sucrées pour prévenir les problèmes dentaires.
FAQ
Quels aliments peut-on manger immédiatement après la pose d’un appareil dentaire ?
Les aliments mous comme la purée de pommes de terre, le yaourt, les soupes, les œufs brouillés ou les smoothies sont recommandés juste après la pose d’un appareil, car ils sont doux pour les dents et les gencives.
Puis-je manger des fruits et des légumes avec un appareil dentaire ?
Oui, mais mieux vaut privilégier les fruits tendres comme les bananes, les baies ou les melons. Quant aux légumes, ils doivent être bien cuits ou coupés en petits morceaux pour éviter de mettre trop de pression sur votre appareil.
Y a-t-il des aliments à éviter complètement avec un appareil dentaire ?
Oui, certains aliments risquent d’endommager l’appareil ou de se coincer à l’intérieur. D’autres peuvent favoriser l’apparition de caries.
Puis-je manger du pain et des pâtes avec un appareil dentaire ?
Oui, le pain moelleux et les pâtes bien cuites peuvent être consommés sans problème. Évitez toutefois le pain trop dur ou croustillant, ainsi que les pâtes trop fermes qui demandent une mastication importante, souvent inconfortable.
Comment préparer mes repas pour qu’ils soient adaptés à mon appareil dentaire ?
Il existe plusieurs façons de rendre vos repas plus faciles à manger avec un appareil : privilégiez la cuisson à l’eau, à la vapeur ou en mijoté. Coupez les aliments en petits morceaux et évitez ceux qui sont durs ou difficiles à mâcher.
Puis-je consommer des produits laitiers après la pose d’un appareil dentaire ?
Absolument ! Les produits laitiers comme le lait, le fromage ou le yaourt sont d’excellents choix : ils sont mous, riches en calcium et bons pour la santé des dents et des os.